Autor: Dr. Danny Penman
Editora:
Sextante
Ano
de publicação: 2018
Número
de páginas: 128
“Você respira 22 mil vezes por dia. Quantas vezes faz isso de forma realmente consciente?Cada uma dessas 22 mil respirações é uma oportunidade de dissolver o estresse, a infelicidade e a ansiedade. A arte de respirar traz exercícios simples e práticos para você incluir a atenção plena em sua vida.Dr. Danny Penman mostra como essa tomada de consciência pode transformar a maneira como você se relaciona consigo mesmo e com o mundo à sua volta.”
Recebi da editora a cortesia, através de sorteio do site Skoob e, por mais que a premissa seja
óbvia, afinal precisamos respirar (!) o livro pode surpreender: se não pelos
exercícios em si, pelos questionamentos e reflexões. A própria escolha da cor
da apresentação, capa e páginas específicas do miolo (bela!) já tranquiliza.
A respiração é importantíssima - não apenas por ser vital, mas por ajudar a
controlar diversos aspectos do corpo. Desde simples substâncias a humores.
“Respirar é algo tão comum, tão ordinário, que sua verdadeira importância talvez passe despercebida.” – p.23
Lembro
que a melhor massoterapeuta que já me atendeu, quem conseguiu desfazer nós
absurdamente duros que tenho nos ombros, buscava harmonizar os movimentos
das mãos dela no meu corpo com a minha respiração. Mais especificamente, alguns
movimentos na inspiração, outros na expiração. Quando tinha pontos muito doloridos, ela
segurava enquanto eu respirava... Era como se diluísse um pouco junto a cada expiração.
(Infelizmente perdi o contato com ela.) É algo que funciona, importante... O
corpo “assimila”.
Uma
“rede de conexões”... Consciência. É o que necessitamos desenvolver. Deixar de
ser no automático. Reparar. Parar. Quando estamos estressados em demasia sequer
nos damos conta do quanto a respiração altera. Estimulando que retorne ao normal podemos
nos ajudar a sair de tal estado, podemos relaxar, acalmarmo-nos...
“Os hábitos até podem facilitar sua vida e liberar tempo e energia para você fazer coisas mais úteis e interessantes.Mas também podem se tornar uma armadilha... bem perigosa.” – p.59
Pode
questionar o que há de novo nisso!... O novo é que você desacelerou,
parou com a correria diária e o automatismo externo para ler e olhou para si. Quantas
vezes estamos a ponto de explodir e paramos: após algumas respirações mais
completas, inspirar, pausar, expirar... Você pensa melhor, evita uma dor de
cabeça mais acirrada, ou algo pior.
O
livro além de ser belo (apenas a tinta usada me deixou...) é organizado. A
diagramação interna foi bem feita, gostei muito da qualidade das folhas
(gramatura) – algo que normalmente não me chama a atenção. 😊
Gostei
muito do presente recebido! Primeira vez que ganho um sorteio no Skoob e agradeço
deveras!
Um
– dois – três – quatro – cinco – seis – sete
Um – dois – três – quatro – cinco ...
Sete – seis – cinco – quatro – três – dois – um
Cinco – quatro – três – dois – um ...
Um – dois – três – quatro – cinco ...
Sete – seis – cinco – quatro – três – dois – um
Cinco – quatro – três – dois – um ...
Tranquila,
convido você a prestar atenção na sua.
Um abraço,
Carolina.
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